摘要：
吸收不好,太瘦怎么办?怎么调理少食多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数...
吸收不好,太瘦怎么办?怎么调理
少食多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、白油、奶油等.
吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于"增肥"计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
避免吃刺激爱强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等.
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处.
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.
请问吸收不好该怎么办?这是要紧吗?
您好,建议你注意以下的保健,看是否管用.
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来.增肥的方法
其次,应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.
第三,适当运动.特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会"用进废退",肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼.
此外,那些长期重
度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病.
希望以上内容对你有所帮助!
身体吸收不好怎么办?
吸收不好,主要原因小肠吸收功能障碍,营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织,从粪便中排出,致营养素缺乏.
通常有几种情况:腹泻,腹痛,体重减轻,维生素及电解质丢失,水肿,脂肪吸收率改变.
营养治疗:
高蛋白能量,鱼,鸡肉,蛋清,豆腐,脱脂奶,植物油不宜过多,补充足够维生素.
少量多餐:以烧,煮,蒸等为宜,避免煎,炸,爆炒等,以减少脂肪供给量
以考虑喝点酸奶来调理,我以前也是常常不消化,在喝过一段时间后,感觉特别明显,每天的代谢都特别正常,而且胃口也改善了,真的很不错,你可以试试
人体吸收不好要怎么办?
1.多进食一些含有胆碱的食物.
2 补充卵磷脂.
3 多食碱爱和富含维生素的食物.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱爱食物.新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(白花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素
4.补充含镁食品.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁. 5食用富含蛋白卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物.
不要暴饮暴食,平时吃的清淡一点.少吃辛辣刺激的东西,早上起来喝一杯蜂76或者淡盐水,可以清理肠胃,睡前喝一杯热奶,人的身体状况好,生理代谢活动旺盛,消化吸收功能自然增强
吸收不好怎么办?
肠胃吸收不好怎么办?胃液,夜间蠕动减缓,胃液附着在表面;肠胃消化和吸收功能不太好吃点健胃消食片,不要经常食用,因为它是辅助消化吸收的,而不是帮助人体提升消化能力的,吃多了对身体反而不好.在某些特殊情况,譬如吃多了或食肉多了时,吃一点还是可以的.平时饮食要注意细嚼慢咽,多吃点面食,少食粗粮,如果真的很想吃粗粮,最好是吃碎碎的那种.尽量少食
生冷油腻,特别是冰的食物,冰凉的食物对脾胃伤害非常大..饮食要有规律、定时进餐,、注意饮食卫生、饮酒,特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大、
保持精神愉快,.
身体吸收不好怎么办?
1.多进食一些含有胆碱的食物.
2 补充卵磷脂.
3 多食碱爱和富含维生素的食物.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱爱食物.新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(白花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素
4.补充含镁食品.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁. 5食用富含蛋白卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物.
不要暴饮暴食,平时吃的清淡一点.少吃辛辣刺激的东西,早上起来喝一杯蜂76或者淡盐水,可以清理肠胃,睡前喝一杯热奶,人的身体状况好,生理代谢活动旺盛,消化吸收功能自然增强
