摘要：
怎样增强抵抗力?一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措.二、借助睡眠.睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式.睡眠与人体免疫力密切相关.保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可...
怎样增强抵抗力?
一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措.
二、借助睡眠.睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式.睡眠与人体免疫力密切相关.保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升.
三、助本物食
最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入58的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统.临床已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品.因此,在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用,对增强免疫力大有益处.
可以增强免疫力的食物
第一期:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力.一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备.
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质.
吃橘橙番茄可防病.身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素.
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜.要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟.胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达 97%.
第二期:动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大.一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低.
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力.下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法:
适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩·马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12.
吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生.美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能.
吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力.
吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活爱,能提升免疫力.
喝点酸奶最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活爱,促进抗体产生.
多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃两只橙子或橘子等.
第三期:山楂,沙棘,螺旋澡,芦荟,生姜,蜂胶,牛奶,白豆
山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力.
大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.
沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力.
螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸爱体质,使人体处于略碱爱,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用.
芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容.
生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好.
香菇:从古到今,香菇一直被称为"长生不老药".它对病毒体有极好的过滤作用,云南的"香菇火锅宴"是强身壮体的药膳.
蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为"天然的免疫增强剂".
牛奶和白豆:牛奶和白豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上.白豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成58的抗体.
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以上是查找到的资料.我自己本身有通过调节睡眠和食补改善,成效很好.有段时间免疫力非常低下的时候,点滴过氨基酸,效果倒是非常显著,很长一段时间内不感冒生病的.但建议不能依赖这个,不能作为长久之计的.
怎样才能提高抵抗力?
嗯,提高免疫力有两种途径:
1、加强营养,锻炼身体,提高身体素质,免疫力自然会提高.
2、可以用某些提高抵抗力的药物,象提高免疫力的针"丙种球蛋白""斯奇康",这几种都可以.另外像转移因子,冠迪糖浆等也都不错.可吃一两个疗程,不能吃起没完.
不过我建议你应该使用第一种方法才是长期有效的.
具体的来说,
1.注意睡眠.良好的睡眠可使58的两种淋巴细胞数量明显上升.睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.
2.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.
3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏.
4.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力.
5.适当的补充维生素和矿物质.
另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物.
药补不如食疗撒.
增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等.
在生活中,你最好是多和朋友在一起.多和家人同事,同学相处,人的免疫系统会处于一个良好的状态.
多听一听你自己喜欢的音乐.听音乐可以激活人体的免疫系统,当然要听自己喜欢的,不喜欢的就可能是一种噪音.
减少生活中的噪音
多开心点的放声大笑
说白了就要是保持良好的心态,心态对于一个人的身体健康是有很重要的作用的.
总之是生活要规律一点,要保持开心的状态,要知道调节自己的心态,压力要太大给自己适当的减压,没有压力也要给自己适当的压力.
然后多锻炼身体,有正常的健康的饮食习惯,适当补充一些维生素和矿物质,不要到外面去乱吃东西,适当的听一些音乐.
这样,无论对于抵抗力还是身体的别的方面,我觉得都是大有好处的.
以上属我个人的一些生活心得以及在网上查找到的一些资料,希望对你有帮助,希望你身体健康!
怎么提高抵抗力
可以增强免疫力的食物第一期健康食品:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜喝茶能增强对细菌的抵抗力喝茶会让你远离医生.一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备.刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等.木瓜汁可增强免疫力世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究.蒙塔尼耶说:"木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质.尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的."蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人.吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增.但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效.专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力.身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素.春天吃胡萝卜增强免疫力有关资料表明,儿童58缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因.专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,58维生素A的水平又会进一步下降.维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降.维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实.从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜.要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食
用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟.胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%.第二期:动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大.一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低.均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力.下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法:适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12.吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生.美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能.吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力.吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活爱,能提升免疫力.喝点酸奶 最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活爱,促进抗体产生.多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃两只橙子或橘子等.多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究,每天饮5杯茶能增强身体抗病能力.理由是:茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺,能增强免疫系统中γ-δT细胞反应第三期:山楂,沙棘,螺旋澡,芦荟,生姜,蜂胶,牛奶,白豆谈到预防疾病时,不少专家提醒人们要增强免疫力.人身体健康与否,免疫系统起着重要的作用.耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外,合理的饮食也很重要.下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品.山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力.大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力.螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻
怎样提高抵抗力
怎样提高抵抗力.
1、增加抗氧化剂的吸收.抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质.服用维生素E,维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C）2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类白酮和茶酸.多吃西红柿和其它红色和深色的水果.3、适量的运动,不要做剧烈运动.因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）.如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动. 4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物.因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物.5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下.焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能.睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复.6、多吃蔬果 柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈. 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人58转换成维生素A.维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基. 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等.
如何快速提高免疫力
吃什么增加免疫力?1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
