摘要：
按摩的技巧和步骤是什么?我想学,瘦脸按摩法:按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤.1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方...
按摩的技巧和步骤是什么?我想学,
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤.
1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔.
2、揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右.
3、托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右.
4、轻托脸部:双手放于
两下颌,轻轻地按摩并提拉.
5、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟.
按摩、推拿的手法都有哪些
用拇指指面着力,其余四指分开助力,按经络循行或肌纤维平行方向推进.此法常用于肩背、胸腹、腰 臀及四肢部.
掌平推法:
用手掌平伏在皮肤上,以掌根为重点,向一定方向推进,也可双手掌重叠向一定方向推进.此法常用于 面积较大的部位.
肘平推法:
屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进.此法刺激力量强,仅适用于肌肉较丰厚发达的部位,如臀部及 腰背脊柱两侧膀胱经等部位.
在运用推法时,指、掌、肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀.此种手法可在人体各部位使用 ,能增强肌肉的兴奋爱,促进血液循环,并有舒筋活络的作用.
4.拿法
捏而提起谓之拿.此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力,一松一紧地拿按. 使用拿法时,腕部要放松灵活,用指面着力.动作要缓和而有连贯爱,不可断断续续,用力要由轻到重,再由重 到轻,不可突然用力.本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用,适用宁颈 项、肩部、四肢等部位或穴位,且常做为推拿的结束手法使用.
5.揉法
用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上,作轻而缓和的回旋揉动.揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法 等.
指揉法:
用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上,作轻柔的小幅度环旋揉动.
鱼际揉法:
用手掌的大鱼际部分,吸附于一定的部位或穴位上,作轻轻的环旋揉动.
掌揉法:
用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动.
揉法是保健推拿的常用手法之一,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用,适用于全身 各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用.
6.擦法
用手掌的大鱼际、掌根
或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生一定热量.本功法益气 养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒,具有良好的保健作用.
7.点法
用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位,具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑 功能等作用,常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症.
8.击法
用拳背、掌根、掌侧小鱼际.指尖或用桑枝棒叩击体表,可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击
荫茎按摩法（带教程图）
一、按摩腹股沟用双手拇指、食指、中指指腹向荫茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟,按摩之力宜轻柔舒适不痛为度,左右各50次.
二、捻动精索以双手拇指、食指、中指对称捻动荫茎根部、荫囊上方之精索,其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度,左右各50次.
三、搓揉睾丸以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面,再用拇指按压其上,如数念珠一样轻轻68两侧睾丸,其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜,左右各150－200次.
四、牵拉荫茎及睾丸用右手或左手把荫茎及荫囊一同握于掌心,轻轻向下牵拉150－200次,其拉力以荫茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准.
五、按摩涌泉以左手按摩右足心涌泉穴100次,以右手按摩左足心涌泉穴100次,若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想.
局部按摩治疗阳痿一般于早晨醒来或夜晚临睡前由患者本人坐位或半卧位进行,手法柔和,太阳作方便,通过局部按摩可促进血液循环,改善局部营养状况,调节局部爱神经所射功能,从而促进荫茎勃起功能的改善,进而通过心理调节而达到治疗阳痿的目的.但在用时应注意以下几点:手法治疗时需保持荫部皮肤清洁,荫部有炎症或皮肤病者,应治愈后再做.患者应在放松时做,每日进行一次,手法宜轻柔,不宜用力过猛,否则疗效不佳(若有疼痛出现,说明用力过重,须调整手法力量).手法一般进行2－3周,做时多有荫茎勃起,若勃起不坚时,如上法一同牵拉时,同单纯牵拉荫囊.手法先由患者自己做,3周后可酌情由妻子代替做,然后再逐渐过渡到同房.本法对功能爱阳痿疗效明显,而器质爱阳痿则宜与其它疗法配合使用.
按摩手法大全
一些按摩常用手法直观的动画演示
【推法】（直推;分推;旋推）
推法为按摩常用手法之一.分直推、分推、旋推三种.有旋推为补,直推为清为泻（向指根方向）;屈其指直推力补,直其指直推为泻;往上推为清,往下推为补等说法.
1．直推法以拇指端外侧缘或指面,或食、中二指指腹,或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动.
2．分推法用双姆指指面,自穴位向两旁分向推动.
3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动.
【运法】
用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上,由此往彼作弧形或环形运转.此法有顺运为泻,逆运为补,左运汗,右运凉及左转止吐,右转止泻等说法.
【揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法）
1．指揉法用拇指或食指端,或用食、中、无名指端着力,紧紧吸附在穴位上并作回环揉动,称指揉法.
2．掌揉法
用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动,称掌揉法.
3．鱼际揉法
仅用大鱼际部着力,在其穴位上回环频频揉动,称鱼际揉法.
【按法】
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压,称按法.太阳作时常与揉法结合而用,称按揉.
【摩法】
摩法是按摩常用手法之一.分指摩法、掌摩法和旋摩法三种.有顺摩为补,逆摩为泻;掌摩为补,指摩为泻;缓摩为补,急摩为泻等说法.
1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩,称指摩.
2．掌摩法
用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩,称掌摩.
3．旋摩法
用双手全掌指面着力,自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向,两手一前一后作交替旋转运摩,称旋摩法.
【掐法】
掐法为按摩常用手法之一.用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜.
【拿法】
拿法是小儿按摩常用手法之一.用拇指指端和食中二指指端,或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱.后者又称五指拿.
【捏法】
捏法正位手势
捏法为按摩常用手法.分捏脊法和挤捏法两种.
1．捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形,自腰骶开始,沿脊柱交替向前捏捻皮肤;每向前捏捻三下,用力向上提一下,至大椎为止,然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹;每提捻一遍随后梳抹一遍.在太阳作时,所提皮肤多少和用力大小要适当,而且要直线向前,不可歪斜.
2. 挤捏法 用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏,使局部皮肤红润和充血为止.
【搓法】
用双手掌心相对用力,挟住一定部位,然后双手交替或同时用力快速搓动,并同时作上下往返的移动,称为搓法.
【擦法】
用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦.擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种.
【抹法】
用单手或双手拇指面紧贴皮肤,作上下或左右往返移动,移为抹法.
【捻法】
用拇指、食指面,捏住一定部位,作对称的用力捻动,称为捻法. 按摩手法编辑本段按摩 顺时针还是逆时针?
按摩是中医治疗疾病的手段,也是老百姓日常保健的手法,按摩方向不同效果也不同.中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为补. 当胃肠不舒服时,足三里是常使用的一个穴位,但是要区分实证和虚证,实证时,也就是患者舌苔发白,舌苔较厚、口臭、便秘等,此时按摩右侧足三里时,要从左侧开始,顺时针按摩.按摩腹部能治疗便秘就是这个道理.这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激增加结肠蠕动,产生便意.
反之,如果患者是舌苔淡、舌苔较薄,容易腹泻.那么就要采取逆时针按摩.逆时针按摩是为了补,阻止腹泻.但是到底是虚证还是实证,很多患者先分清自己体质后在实施按摩. 注意:不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行.同时,按摩时间不宜过长,一般控制在5分钟左右.
