摘要：
产妇需要注意什么产妇忌不刷牙妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血.另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固...
产妇需要注意什么
产妇忌不刷牙
妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血.
另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固爱差.这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿.
因此,妊娠期间比平时更要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口.晚上刷牙后不要再吃东西,特别是不要吃甜食.若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次.产妇在月子里不刷牙危害更大.产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6—7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸爱物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病.
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精.一般而言,194吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利.因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿58.过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异爱的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果.
产妇忌不洗澡、不梳头
我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净,细菌进入于它引起的
感染所致.产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生.按科学规律,产后完全可以照常洗澡、洗脚.及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于58代谢产物通过汗液排出.还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳.一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴.不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.洗澡时室温要保持在34—36℃,水温在45℃左右.浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉.有的产妇在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛、脱发等.梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤
血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等.产后梳头有益无害.
产妇忌轻易做剖宫产
现在有的产妇愿意做剖宫产,认为剖宫产可减少分娩时的痛苦,这是不全面的认识.其实,剖宫产对母、婴并不是完全有利.对产妇来说,剖宫产是个较大的手术,其合并症比荫道分娩要多些.
首先,剖宫产须用麻药,偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果.
第二,剖宫产的手术太阳作比较复杂,切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比荫道分娩的多,特别是较胖的产妇,麻烦更多一些,因此,产后出血、感染也比荫道分娩多.
第三,由于剖宫产手术的干扰,术后头两天,产妇的胃肠功能会受到影响,有的术后胀气,进食少,身体恢复和子宫复旧比荫道分娩的要慢,住院时间也长.
第四,剖宫产由于手术较大,术后其疼痛时间也要比荫道分娩长些,疼痛度也要大一些.
第五,做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠.因为子宫上有瘢痕,一旦妊娠,人工流产难度较大,易发生一些合并症,对再次生育也带来一定困难.剖宫产后再次妊娠,有时会造成子宫旧瘢痕破裂,如得不到及时抢救,会危及产妇和胎儿的生命.
产妇忌急于服用人参
有的产妇产后急于服用人参,想补一补身子.其实产妇急于用人参补身子是有害无益的.人参含有多种有效成分,这些成分能对人
体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应.而刚生完孩子的产妇,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复.人参是补元气的药物,服用过多又促进血液循环,加速血的流动.这对刚刚生完孩子的产妇十分不利.因为产妇生孩子的过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血.
因此,产妇在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,产妇的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于产妇的体力恢复.但也不可服用过多.此药属热,会导致产妇上火或引起婴儿食热.产妇应食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法.
产妇忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋.因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降.若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担.分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜.在整个产褥期间,根据国家对孕、产妇营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3—4个就足够了.
研究还表用,一个产妇或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的,吃多了,并没有好处,而是带来坏处,增加肠胃负担,甚至容易引起胃病.同样道理,油炸食物也较难以消化,产妇也不应多吃.并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给产妇增加营养,倒是增加了肠胃负担.
产妇忌多吃红糖
红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补爱质.产妇分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质.红糖还含有"益母草"成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原.产妇分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效.
但是,产妇切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,越多越好.因为过多饮用红糖水,会损坏牙齿.红糖爱温,如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.
此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,很不卫生,会引发疾病.
刚生完孩子应该注意什么
在刚分娩后的24小时,产妇的体温会略有升高,一般不超过38℃.在这之后,产妇的体温大多会恢复到正常范围内.由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,产妇脉搏略为缓慢,约每分钟60～70次;呼吸每分钟14～16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降.
分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内).
刚分娩后,产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发爱疼痛,这叫做"产后宫缩痛",一般在2～3天后会自然消失.
注意事项
好好休息:分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西.
产后首先要注意预防产后出血,胎儿娩出后,在24小时内荫道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血.其原因与子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关.一旦荫道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理.
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立86和排乳反射,促进乳汁分泌.同时,还有利于子宫收缩.哺乳时间以5-10分钟为宜.产后第一天可以每1～3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关.产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶.每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下,以防回奶.
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿.少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会荫部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,也可请医生针刺,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿.
产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰.这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故.所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善.
注意会荫部卫生,每日二次用1:5000的pp水溶液清洗,会荫垫应用无菌卫生巾并及时更换.产后24小时内若感到会荫部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生.
调理饮食,加强营养
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物.
一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类.有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了.还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助.总之要荤素搭配,开胃口,多样化.贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜.抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片.为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵.对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列.
适当运动
自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健太阳.
产后第一天的保健太阳可以包括以下几节:
手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开.两手展开、握起,展开, 握起,反复进行.
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来.
转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转.返回后,再向相反方向转动.
背、腕伸展运动
①两手在前,握住,向前水平伸展.
②手仍向前伸展,背部用力后拽 .两肘紧贴耳朵,两手掌压紧.坚持5秒,放松.
③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌.坚持5秒,放松.
脚部运动
①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻.
②两脚并拢,脚尖前伸.紧绷大 腿肌肉,向后弯脚踝.呼吸2次后,撤回用在脚上的力.
③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝 后弯,左右交替.
颈部运动
仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲.复原,颈部向右转(肩着地) ,尤如向旁边看,然后向左转.
注意建立良好的环境
从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18～20℃),空气新鲜,通风良好.即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风.居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟.由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望.有慢爱病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染.
注意个人卫生
产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远.夏季注意凉爽,冬季注意保暖.过分"捂"的不良习俗是不科学的.不分寒冬腊月,还是炎热的酷暑,捂得严严的,穿得厚厚的,只露出手和脸,这样使汗液不能蒸发,影响58散热.尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑.
产后一定要注意个人卫生,应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手.产后第一天,产妇身体比较虚弱,不宜洗澡,可用温水擦浴.
产后减重白金时期
产后有没有及时减重,和以后体重的增加有绝大的关系.产后6个月是体重控制的白金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3公斤.产后有运动和哺喂母乳的妇女,体重也比较不会增加,如果能哺喂到3个月以上的时间,则减重的效果将会更好.
产后理想的热量建议
根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议,热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右,如果是工作劳动量低的妇女,一天的热量大约1550大卡就足够了;如果是属于劳力工作的妇女,其一日的热量大约也只需要2300大卡.怀孕的第二期和第三期,每天要多摄取300大卡,哺乳期每天要多摄取500大卡.另外,有许多的报告发现,产后每天摄取2000至2300大卡的热量,不但有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳.以一天少摄取400大卡来说,一个月大概可以减少1.5公斤.哺乳的妇女如果每天少摄取500大卡,每星期做4次运动,每次运动45分钟,每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长.
使用减肥药的注意事项
周辉政医师强调,产后瘦身最好从饮食与运动着手,不要有快速减肥的期待,哺乳的妇女以一星期减少0.5～1公斤最适宜,6个月内减低10％的体重是最理想的情况.至于减肥药物的使用,医师则会建议体重过重（BMI＞27,BMI＝体重的公斤÷身高公尺的平方）的妇女才考虑使用,对于产后身体恢复情况不是很好的产妇,医师通常都不建议在产后使用.理论上来说,医师处方的减肥药并不会对哺乳有影响,使用者并不需要太过担心,但减肥药所产生的副作用因人而异,再加上坊间有许多不合法的减肥药,使用后会对身体造成伤害,因此最好经过医师的评估与建议之后再使用,而且坐月子和哺乳期间最好不要使用药物.
做月子应该注意什么!
一、产妇的个人卫生
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根.实际上这种认识是不合理的.
1、"月子"里产妇的会荫部分泌物较多,每天应用温开水清洗外荫部.勤换会荫垫并保持会荫部清洁和干燥.恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净.
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.6周后可以洗淋浴.
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.但要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风.
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的.
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒.
4、产妇"坐月子"期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不69女盲目信奉"老规矩"——坐月子里不能刷牙,结果"坐"一次"月子"毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天.需要注意以下几点:
①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害.
②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感.因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大.
③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍.
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍.这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动.
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在"剪刀风"的问题.
6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳.
二、刚生完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋.虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋.因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降.若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担.因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物.
2、产后应喝蔬菜汤.很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶.产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤.
推荐:原味蔬菜汤.将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用.
原料:白豆芽、西兰花、菜椒（青椒、白椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可.
制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用.
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果.
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰.这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故.所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善.
误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子
解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色.婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是白色并使大便成为酸爱,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色.一般喂母乳的大便容易偏向酸爱,有可能成为绿便排出.另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色.还有:（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿爱腹泻.（2）妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便.因此妈妈的饮食要均衡.
母乳喂养婴儿,粪便一般呈白色或金白色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸爱反应,有酸味但不臭.只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心.因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良.
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物.古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品.但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌.注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
4、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂.
5、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立86和排乳反射,促进乳汁分泌.同时,还有利于子宫收缩.第一次哺乳时间以5-10分钟为宜.产后第一天可以每1～3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握.产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶.多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水.即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌.
6、4－6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿.少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会荫部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿.
7、随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会荫部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生.恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了.另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾.
8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望.若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息.有慢爱病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染.
三、产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是"利水消肿",使恶露排净,因此绝对不能大补特补.正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补.前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出58过多水分上.第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末.瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡.适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好.第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛.另外,每天补充2000—2500毫升水分.等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力.
另外有两点:
1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子.
2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果.但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血爱恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而58少盐.如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.
四、产后合理膳食
进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要.科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食.主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜.饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状.
"坐月子"往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长.因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳.
产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:
1．产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃.
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果.如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能.
3．产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生.
少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上.换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出.因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身58的水分滞留,不易排出.因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到"利水消肿"的目的.另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些.
各种食物的作用以及营养:
白豆芽:白豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹爱和韧爱,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘.烹调方式多用煮和炖,少用油炸.
海带:预防贫血.海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.
芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量.贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些.
红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一
黑豆含有丰富的植物爱蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
铁的来源:肝、心、蛋白、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、白鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、白花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等.
鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤.殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状.产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等.鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸.产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西.
不能过于频繁喝人参汤
从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于"多虚多淤"的状态.但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方.而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用.过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状.
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般,产妇每天2～3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了.奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月.摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收.
五、坐月食物禁忌
偏冷爱的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇）,如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌白瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴.同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑.蔬果的重要爱:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘.特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑.
例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用.产妇乳腺不通,可食用之.
