摘要：
饭后多长时间可以运动?吃饭后多久可以运动,这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定.一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭...
饭后多长时间可以运动?
吃饭后多久可以运动,这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定.一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.
饭后多少时间可以运动?
锻炼要讲究科学,要循序渐进,膳食要合理安排,饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动;运动前不要吃得过饱,不要大量喝水;运动前准备活动要充分,运动中要注意呼吸节律等.
饭后多久可以运动,可以达到好的减肥效果.
1. 饭后不要马上坐下了,站立半小时,不容易长小肚子.
2. 一般饭后一小时可以舒缓运动,如瑜伽等不激烈的运动.
3. 跑步,有氧太阳等,需要在饭后两小时以上做.
4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时,饭前两小时做.
5. 运动减肥需要达到燃脂心率,在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥.
6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间.
7. 运动以后需要做拉伸运动,原地跑不算拉伸运动,只是低强度运动,不适宜运动结束做.
饭后多久可以跑步
这要根据吃饭吃的多少和身体状况决定,通常身体状况好,吃的少,半小时后就可以适量的小跑步了,吃的多,最好是一小时左右再跑,但这不决对的,主要是自己感觉胃部没有不适的感觉就可以了,时间是一个参考,当然也有科学依据过早跑步容易引起胃下垂,胃出血,因为刚吃过饭后,因消化胃部充血较多,大约半小时后这种症状逐渐消失.因此通常是饭后半小时再运动.
饭后多久才能运动?
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的,因为在进食及消化作用进行的初始阶段,人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官.
如果你在这段期间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生,因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即"战斗或逃遁反应"）.最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳,因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统,它还必须使水中的身体保持一定的温度,所以最保守的后果是:肌肉的血液供应不足而导致抽筋,暂时不能再游泳.
饭后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定爱因素还包括年龄、体能条件及运动强度.假设你是一般的中年人,如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1
小时
运动讲究时间 饭后多久可以运动
1、按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行.慢跑、减肥太阳、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行.长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行.
2、按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动.如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短.
3、饭后如何运动:饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题.既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化.饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的.诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开.俗话说"饭后走一走,活到九十九",饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制.
饭后多久做运动最合适
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定爱因素还包括年龄、体能条件及运动强度.假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时.任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停.
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜.正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行.饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的.
