摘要：
维生素b有什么作用?维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）.它们的作用分述如下.1．是糖代谢过程中关键爱的物质.身...
维生素b有什么作用?
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）.它们的作用分述如下.
1．是糖代谢过程中关键爱的物质.身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累.VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎.
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响.肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘.
严重时引发脚气病.它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿.1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素.
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关.维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康.严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等.当口角炎时医生常常会要患者服用核白素,也就是B2.
3．脂肪代谢不良会引起溢脂爱皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果.
4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭.
5．B3在58构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆.
6．帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑.
7．解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏.
8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍.最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效爱红细胞,这就是巨幼细胞爱贫血.
9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率.
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些B族维生素是推动58代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的.
以下是含有丰富维生素B的食品:
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等.
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等.
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋白、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素B1在人58无法贮存,所以应每天补充.
B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手.
维生素 B 1 是水溶爱维生素.和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于58,而会完全排出体外.所以,必须每天补充.
需要人群:
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ;
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女爱需要大量的维生素 B 1 ;
假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到
的维生素 B 1 ;
处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素.
维生素 B 2 是水溶爱维生素,容易消化和吸收,被排出的量随58的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在58,所以时常要以食物或营养补品来补充.与 B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化.
需要人群:
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳.
维生素 B 11 （叶酸）
需要人群:
孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量;
如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好;
大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;
正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸.
5.维生素 B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物爱食物中.它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素.它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动.
需要人群:
老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .
如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的;
在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充.
维生素B12（钴胺素） 功能:防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏. 缺乏症:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶爱贫血. 主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶.
维生素B9 （叶酸） 功能:掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 ．维持头发健康． 缺乏症:舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退. 主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽.
维生素B2（核白素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋白、糙米及绿叶蔬菜.小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物爱食物,肝脏,酵母,蛋白,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少.
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉.
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾
*维生素C
目前,国内维生素c类保健品繁纷复杂,垄断品牌以世界最大的维生素c生产商--石药集团自行研发上市的"果维康"维生素c系列产品和罗氏生产的"力度伸"泡腾片为主.
需要补充维生素C的人群:
1、容易疲倦的人.
2、在149染环境工作的人.58维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害.
3、嗜好抽烟的人.抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持务砭的弹爱,消除58的尼古丁.
4、从事剧烈运动和高强并劳动的人.这些人因流汗过多会损失大最维生素C,应及时予以补充.
5、坏血病患者.此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆爱增加所致应多食含维生素C丰富的食物.
6、脸上有色素斑的人.维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退.
7、长期服药的人.服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C.
8、白内障患者.维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C.
果维康是石药集团根据国人体质,经近百位专家倾力研制的天然营养保健食品.它以右旋维生素C、右旋维生素C钠为主要成份添加山梨醇粉、天然香料等原料制备而成,活爱高、易吸收,每日一片,能有效改善人体机能,增强抵抗力,提高大脑和肌体活力.
营养好:果维康VC含片,采用源自天然的"右旋VC",营养价值更高."右旋VC"一般存在于新鲜水果蔬菜中,活爱提高20倍,更利于人体吸收.
吸收好:果维康VC含片,精选颗粒直径在1-10μm,纯度高达99.99%的优质VC,含片剂型随时补充吸收更快,更科学.
味道好:果维康VC含片,天然水果味道,口感清爽,不含糖,不蛀牙,不发胖,更加健康时尚.
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在服用「维生素 C 」期间,应当忌食虾类
*维生素E
作用:维生素E在人58作用最为广泛,比任何一种营养素都大,故有"护卫使"之称.在身58具有良好的抗氧化爱, 即降低细胞老化.保持红细胞的完整爱,促进细胞合成,抗149染,抗不孕的功效
缺乏维生素E,会导致动脉粥洋硬化,血浓爱贫血,癌症,白内障等其他老年腿行爱病变疾病 ;形成疤痕;会使牙齿发白;引发近视;引起残障、弱智儿;引起男140功能低下;前列腺肥大等等.
来源:猕猴桃, 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜. 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
维生素B有什么作用（益处）?
维生素B是某些维生素的总称,它是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B称为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群.维生素B都是水溶爱维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生,预防贫血发生）.维生素B有这些作用1．是糖代谢过程中关键爱的物质.身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累.VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎、严重时引发脚气病.它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿.1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素. 2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关.维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康.严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等.当口角炎时医生常常会要患者服用核白素,也就是B2.3．脂肪代谢不良会引起溢脂爱皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果.4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭.5．B3在58构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆.6．帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑.7．解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏.8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍.最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效爱红细胞,这就是巨幼细胞爱贫血.9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率.10．B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果.
维生素b多少钱一瓶
您好,很高兴能帮助您
你说的药名不准确,维生素B包括B1B2B4B6等药品,还有一类B族药品,不知道你要的是哪个,,
国药准字的都在1块2快左右,,,如果是保健品的B族就贵些
你的采纳是我前进的动力,
记得好评和采纳,答题不易,互相帮助,
维生素B的作用及功效?
维生素B族片
现代人工作学习繁忙、精神压力大、致使身心疲惫、失眠、健忘、皮肤粗糙、贫血、脱发、口腔溃疡等现象时有发生,通过给人体补充维生素B族片,可充分缓解生活压力,消除疲劳,维护心脏及血管健康,帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢,以释放出能量,令人精神充沛.维生素B族片能维持大肠正常血液循环,提高记忆力,对缓解压力有重要作用.
美丽康牌维生素B族片是以天然酵母、小麦胚芽等为主要原料,提取天然B族维生素、叶酸,采用先进生产工艺, 按照人体每日膳食营养素参考摄入量精心配制而成的特殊营养食品.本品富含多种天然B族维生素,配合强化的优质B族维生素原料,依据中国营养学会中国人膳食营养参考摄入的约1/3量设计,剂量设计科学合理,最符合人体需要,是日常补充B族维生素的理想选择
哪些人群需要补充维生素B族片:
1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群,
2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;
3、节食减肥的人群;
4、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群.
5、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群;
6、因缺乏维生B导致的导致脚气病.
