摘要：
血脂高怎么办一,胆固醇,二,甘油三酸脂,三,卵磷脂．血脂高一般是由前二种引起来的．有以下点要注意:一＼主食（糖）:获取一天中的60％的热量（不可以吃得太饱,否则容易增高胆固醇和甘油...
血脂高怎么办
一,胆固醇,二,甘油三酸脂,三,卵磷脂．
血脂高一般是由前二种引起来的．
有以下点要注意:
一＼主食（糖）:获取一天中的60％的热量（不可以吃得太饱,否则容易增高胆固醇和甘油三酸脂）
二＼蛋白质:不要多吃肉来增加蛋白质（肥肉吃多了导致甘油三酸脂的升高,而胆固醇和甘油三酸脂会有间接关系的,而瘦肉吃多了会造194体其它方面的损害）
那么蛋白质的获取要通过 鱼和豆质品!
三＼脂肪:不要通过吃肥肉的方式来获取,而能过食用油!（含有的不饱和脂肪酸对人体是有益的）
四＼胆固醇:不能食用含其它过多的食物,如鸡蛋就要少吃!
五＼维生素和多酚"可以抑制胆固醇,多吃蔬菜!多酚抑制活爱氧．
六＼食物纤维"能很有效的抑制胆固醇!最普通的来源是蔬菜水果,海澡等．
水果可以很快升血糖,容易增加胆固醇和甘油三酸脂,所以要控制量,这个比较重要．
方式二,主食不能过量＼精神不可有压力＼决不要抽烟＼饮酒一定要注意适量\增加运动量,很主要的是有氧运动,步行和慢跑等．
血脂高怎么办
注意饮食,少吃高胆固醇、油腻食品,医学调查表明,高胆固醇食物易导致冠心病、高脂血症.一般讲,每100克食物 含胆固醇量大于200毫克者称为高胆固醇类食物.这些食物常见的有:肥猪肉（200毫 克／100克,以下省去单位和分母）、牛肝（280）、猪肝（460）、鸡内脏（420.7） 、带鱼（244）、鱿鱼（1170）、鳝鱼（215.6）、龙虾（218.2）、奶油（280）、牛 羊杂碎（280）、 鱼肝油（400）、猪腰子（300）、鸡蛋（500）.
适当吃些降血脂的药.如氯贝丁酯类的其他制剂尚有降脂铝(安妥明铝)、降脂丙二醇(双安妥明、安妥明丙二醇酯)、降脂哌啶（降脂新、新安妥明）、降脂萘、降脂酰胺、降脂吡醇、降脂联苯等.
血脂高怎么办?
高血脂的人饮食方面注意以下方面:
调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗.
(1)调节饮食结构的原则:限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)
(2)正常老年人每日膳食结构:一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉,包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤,每餐一碗.
(3)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等.
(4)高血脂患者治疗膳食举例:早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟白豆10克;中餐,标准粉、玉米粉两面
馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克.全日烹调用油12克.
(5)改善生活方式a.减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志.b.戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展.c.控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害.酒的热量高,多喝加重肥胖.d.有氧运动.
