摘要：
钙片什么时候吃最好?晚上我们提倡合理科学的补钙,我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克,如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右,这样一个量是适合于生理的需要,...
钙片什么时候吃最好?
晚上
我们提倡合理科学的补钙,我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克,如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右,这样一个量是适合于生理的需要,至于说补钙采取哪种方法是科学的,其中有几个方面要注意.一个就是我们要看清楚,各种钙,比如说碳酸钙、葡萄糖酸钙,里头含钙量是不一样的,所以你要仔细看清说明书,究竟含钙量多少.还有如果说要是钙量比较多的话,应该分次吃,比一次吃吸收更为好.我们常常都会问,吃钙片什么时候合适?如果胃酸缺乏的人,最好在吃完饭以后,立刻就吃钙片,因为这个时候胃酸最多,这个时候吃上钙,钙的吸收特别好.还有睡前补一些钙,这样对后半夜骨头钙流失会减少,这些方面要注意好的话,钙就能更好的吸收利用.钙的来源一个是药物钙,另外就是很重要的食物里的,比如说钙含量最丰富的就是奶制品,牛奶、酸奶,粗略的算,一个毫升的牛奶里面有一个毫克,因此我们要是每天吃半斤牛奶,吃一斤酸奶,这样的话就400多个毫克能够保证了,再加上其他方面的菜、虾皮,这些含钙量也是丰富的.如果总的量还不够,再补充一些钙片.
钙片什么时候吃
钙片提倡饭后服用（早晚均可）,如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收.
有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的.
药物补钙虽说效果快,但不主张长期使用.建议你通过喝牛奶进行补钙.早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量.药补不如食补.而且也安全是不是?
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.
国人缺钙,就是因为牛奶喝得太少
了!
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:
1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶爱的草酸钙而影响钙的吸收.
什么时候吃钙片最好?
晚上最好了.
晚上睡前一小时吃吧.
因为晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.
晚上睡前吃乐力钙,钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前吃好.
钙片什么时候吃最好
没有关系的,完全可以一起服用,牛奶在早上服用最好,可以调节肠胃,钙片在晚上临睡前服用最好,这样能够充分吸收.
什么时候吃钙片最好?
晚上最好了.
晚上睡前一小时吃吧.
因为晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我
调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.
晚上睡前吃乐力钙,钙可
缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前吃好.
