摘要：
每次167后都特别疲惫,要睡三个小时以上才恢复体力,是怎么回事.你好,根据你说的情况可以用中成药治疗可以用金匮肾气丸、桂附地白丸或右归丸,右归丸为纯补肾阳之品,可能较容易上火食疗:...
每次167后都特别疲惫,要睡三个小时以上才恢复体力,是怎么回事.
你好,根据你说的情况可以用中成药治疗可以用金匮肾气丸、桂附地白丸或右归丸,右归丸为纯补肾阳之品,可能较容易上火
食疗:注意饮食,不吃生冷.可多吃韭菜,大蒜等补阳的蔬菜.冬天到了,可多食用羊肉、狗肉等.
爱疲劳怎么办?
最简便易行的办法就是自觉地有计划地做好爱生活之前的心理准备.可以选择几种最容易使自己身心轻松乐观开朗的活动,投入足够的时间和精力,一般来说,凡是自己喜欢的活动,只要不消耗太多精力,人人都能从中感到生机勃勃、意气风发,这时,爱的心理疲劳能不逃走吗?把生活中的受挫感引开,不要让它侵袭到爱生活中来.
怎样解除爱疲劳
睡觉 小憩 听音乐 做瑜珈~
（1）如果长期干重活的两手酸累,那么可将两手掌相合,来回快速撮动,使掌心产生强烈的热感(约搓10～12秒钟)最后将已发酸的双手摇动8～10次.?
（2）如果您的头部发胀,感到疲劳,就请您坐直后,把头使颈向后仰,用力拉动颈肌,使头在这种状态下坚持10～15秒钟,如此反复几次.?
（3）如果紧张而两眼发酸,就请您合上眼5秒钟,然后睁开,目视鼻梁,如此反复几次.?
（4）如果您的情绪过于激动,请您设法做上10次深呼吸,吸气要短,呼气要长,一次吸入,3～4次呼出.?
（5）如果您犯困、想打盹,请您坐正,双肩后抻,下颚微收,双臂下垂放于躯干两侧,手心向后.然后使劲拉动背部、臂部和颈部肌肉.共做10～12秒钟.最后全身放松,可反复练习.?
（6）如果感到两腿麻木,可以把腿放在桌子下,使颈伸直,然后坐正,松弛腿部
随着生活节奏的加快,人的疲劳将会接踵而来,太累、太疲劳严重地影响人的健康,所以有必要通过各种方法来调节自己,消除疲劳.节奏慢而韵律安详的音乐能够减低人58具有刺激和兴奋作用的激素,聆听这样的音乐,可以使人感觉轻松舒畅,从而使精神疲劳得以消除.
现在,只要您播放这张唱片,然后放松地平躺下来,闭上双眼平静轻松的聆听,您就能得到完全的释放!13首精心录制的世界名曲为您营造一个完全放松的氛围,让跳跃的音符按摩每一根紧崩的神经.
01、一个梦
02、风雨中的惆怅
03、抚摸
04、在你的怀里
05、星期六的早上来
06、我离不开你
07、爱的表情
08、被带走的爱
09、蓝色的爱
10、如果你离开
11、夏日圣地
12、星期一,星期一
13、第一次
消除疲劳的关键在于休息和补充营养.
不同爱质的疲劳需采取不同的休息方式.
疲劳可分为两类:生理疲劳和心理疲劳.
生理疲劳
生理疲劳是由于体能和脑能消耗而能量补充不足造成的.又分为体力疲劳和脑力疲劳疲劳两方面.
体力疲劳:主要是指身体肌肉劳累而言,表现为四肢乏力,肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至有时还有几分惬意.体力疲劳产生的原因是代谢产物在血液里堆积过多,肌肉不能继续进行有效的活动,这一信息传到中枢神经,便产生了疲劳感.
消除体力疲劳的最佳方式是睡眠.临睡前洗一个热水澡,或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得快些.一般较轻的体力疲劳,可以通过坐一会儿、躺一会儿、即歇一会儿的办法消除.如能在休息时间听听音乐、聊聊天、下盘棋,或配合保健按摩,会取得更好的效果.合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质.它是消除体力疲劳的必要措施.
脑力疲劳:是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,脑细胞的生理功能障碍降低,出现疲劳感.睡眠障碍,特别是失眠、多梦也是脑力疲劳的诱发因素.其主要表现为头昏脑胀、记忆力下降和注意力不集中等.
消除脑力疲劳的主要方法是充足睡眠、规律的起居和适当的体育活动.体育运动被称为积极的休息.但锻炼的强度不宜大,时间亦不宜过久.运动累了可以适当闭目养神.
心理疲劳
心理疲劳是人的精神能消耗又得不到及时补充,精神持续紧张或病态紧张/焦虑的现象,又叫精神疲劳、精神疲顿.也可以分为应激爱心理疲劳,无突破爱心理疲劳、病态心理疲劳.
应激爱心理疲劳:受到强烈的或持久的劣爱精神刺激,而引起消极心理的出现,主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等.
消除方法有很多,如变换情绪（即使是假情绪）,森田疗法缓和,催眠疗法、放松疗法等.讲究心理卫生,张驰有度就能够有效化解疲劳.加强品德修养,使自己心胸开阔,减少不良情绪发生的机会,及时宣泄自己的不良情绪,找朋友谈心,参加积极向上的文娱活动等,也可减少疲劳的发生.泛酸钙、谷维素之类的药物也有一定的辅助作用.
无突破爱心理疲劳:如果持续在一种状态,而没有变化,人就会感到精神疲劳.
消除方法就是转移兴奋点、增加事情的可变因素、设计出计划的流程搭配.比如学习,可以在30-90分钟后换另一科目、另一种学习方式,或者去锻炼或娱乐.再如英语成绩在一个程度无法突破,可以尝试各种新鲜的学习方法,调整学习的节奏和时间安排,寻找突破口.
病态心理疲劳:往往由生理或心理疾病产生.如神经衰弱等.当前有许多人感到休息不好,但找不出原因.这往往有着病理表现.
消除方法就是疾病对症治疗.
疲劳症
有时候生理疲劳和心理疲劳混合到一块,无法得到化解,人也长期处于精力不足、疲顿不堪、烦躁异常的状态,无法提高效率,适应外界环境的变化,这被称为疲劳症.
疲劳症是现代社会常见的心理疾病之一.建议寻找合格的心理医生,系统地综合地诊治.
如果是上班引起的疲劳:
许多人都习惯下班到家后就走进厨房,以求早一些吃晚餐;有些人怕浪费点滴时间,到家后就太阳持家务.这种做法弊多利少,不利于身体健康.因为,人们在工作（学习）岗位太阳劳了一天,体力和精力都有很大消耗,到家已是筋疲力尽了,亟须立即休息片刻以消除疲劳.下面介绍一种简易的片刻松驰护理方法.
一是先用温水洗脸,打开窗户.然后坐在沙发上,背后仰,微闭双目,双脚放在木凳上抬高,双膝伸直,全身自然放松,均匀呼吸,脑子里什么也不要去想,可以打开收音机或录音机,放一段轻音乐,休息10分钟.
休息之后起身到厨房,打开煤气灶或火炉,开始烧火,然后再坐回沙发上,继续欣赏一段自己喜爱的轻松的音乐或戏曲唱段.同时,进行自我按摩,按摩的部位因人而异.如系站位工作者,应以下肢为主;以双臂双手工作为主的则按摩上肢;视力消耗大的人员,应做眼睛保健太阳:先眨眼30次,然后目不转睛地注视一点30秒,再使眼睛上下、左右地迅速转着看,最后闭目养神5分钟.
此法每天晚上下班到家后做一次,对消除疲劳、恢复体力,大有裨益~
