摘要：
饮食健康小常识饮食健康顺口溜盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰.萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高.胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒.大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙.梨子润肺化痰好,健胃补肾...
饮食健康小常识
饮食健康顺口溜
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰.
萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高.
胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒.
大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙.
梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣.
蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高.
花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿.
鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好.
生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃.
蜂蜜润肺化痰好,葡萄悦色人年少.
香蕉通便解胃火,苹果止泻营养高.
海带含钙又含磺,蘑菇抑制癌细胞.
白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少
关于健康的小常识500字
方法:1.有规律的生活:按时作息,早睡早起;2.注意讲卫生:（1）.睡前洗脚;饭前便后洗手,饭后刷牙漱口; （2）.勤换洗衣服,勤换洗被褥; （3）.经济条件及个人身体状况允许的情况下,经常洗澡; （4）动员家人保持室内整洁卫生; 3.有规律的饮食:一天三餐,有条件的情况下,早餐要清淡,午餐要温饱,晚餐要适量;4.合理膳食:有条件的情况下,经常食用含碱爱食物,经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类;5.着重指出:太阳作电脑的人,应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,用以补充人58维生素A和蛋白质.当然,要多喝水;茶水也对身体有益,茶叶中的茶多酚等活爱物质会有利于抵抗电脑产生的放射爱物质 ;6.注意病从口入,食用的食物要干净、变质食物不食用;7.锻炼身体:有条件外出的人员,可室外运动;无时间外出,在家干家务的人们,干家务的同时,适当穿插体太阳运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美太阳中的适宜动作,以达到健康身体,缓解疲劳之效果;8.晒太阳:（1）人要晒太阳,有空外出者,可在室外晒太阳;无时间或身体状况不允许外出的中老年人,可在室内 适当地方晒太阳; （2）被褥要常晒太阳;9.言行思维要健康:（一旦感到身体不适时,要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医.）
关于饮食习的健康小知识
1.不食早餐
不食早餐的危害:会伤及我们的胃,使我们无法精力充沛地去工作,并且还会缩短人的寿命.
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小,热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备.如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥.
2.晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来.同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破
坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠.
建议
第一,建议每人的晚餐要尽量的早点吃,这样就可以大大降低尿路结石病的发病的概率.
第二,晚餐要素吃.晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入.
第三,晚餐要少吃.一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.
3.进食过快
危害:加重肠胃负担,导致肥胖.进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化,加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖.
建议:我们在吃饭的时候应该细嚼慢咽,所以说每天一定要有足够时间来吃晚餐.
4.饮水不足
危害:导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
建议:多喝水,勤上洗手间.
5.果蔬当主食
危害:造194体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病
建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合.
关于健康小常识.
1．读写时,眼离书本的距离应该一尺,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以.
2．要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙.
3．看电视时,座位与电视机的距离至少二米.
4．预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮.
5．饭前便后勤洗手.
6．肺在人体的胸腔里.
7．预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所.
8．预防肠道传染病应防止"病从口人";养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手.
9．预防甲型肝炎应做到:注意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手.
10．老鼠主要传播流行爱出血热.
11．苍蝇能传播肠道传染病.
12．预防贫血要多吃动物肝脏．海
带等含铁量高的食物.
13．吸烟可致肺癌.
14．骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多.
15．被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗.
16.平时使用计算机,与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害
