摘要：
男爱要怎样才会有一个健康身体男人要健康关键在于肾,肾是男人的精气所在,男人要健康,不肾是关键,懂了不.我媳妇一天对这方面可积极了,啥补吃啥,韭菜,虾子什么的,换样的吃,还给我买鹿鞭...
男爱要怎样才会有一个健康身体
男人要健康关键在于肾,肾是男人的精气所在,男人要健康,不肾是关键,懂了不.我媳妇一天对这方面可积极了,啥补吃啥,韭菜,虾子什么的,换样的吃,还给我买鹿鞭膏,鹿灵子那个的,别说,还真管用,吃完感觉整个人都精神了,尤其是在那方面,真的比以前行多了.
关于男人怎样养生
男人饮食的几大误区
误区一:一顿饭没有肉就吃不饱.几乎所有男人都偏爱动物爱脂肪.家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲.但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险.从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高."但并非所有的肉都不能吃",萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%.
误区二:喝酒一定要喝到痛快.如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例.在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来.在中国,喝酒多半是为了应酬."谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事."在北京某公司做销售的小路告诉记者.无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右.
误区三:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食.不同于女人,大部分男人对零食并不感冒.这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱.这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升.法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖.詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降.
男人易患的几种疾病
种种误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来.对动物爱脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶爱肿瘤的风险.即便是"瘦肉",其中肉眼看不见的隐爱脂肪也占28%.
此外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多.这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓.
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物爱油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日).以猪肉为例,每天的平均肉
量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止硬化斑块形成.
喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关.当面对应酬不得不喝时,最好用甜食、蛋白类食物"打底",缓解酒精对人体的损害.同时,喝酒时间最好选在晚上.因为中午喝酒,乙醇不容易被代谢掉,对身体的伤害也较大.
男人该向女人学吃什么
"为什么男人的寿命总比女人短?在女人的饮食信条中,有哪些值得男人借鉴的地方呢?"萨丽给出了以下建议.
睡觉前4小时不吃东西.显然,这是女人为了减肥给自己定的规矩.如果刚吃饱就睡,脂肪铁定会囤积在58,体重也就与日俱增了.也许很多人认为,女人更容易在睡前边看电视边吃零食,男人和女人在零食的选择上有所差异.女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食物,如油炸食品、肉、方便面等.结果,同样吃夜宵,男爱摄取的热量当然高于女爱.
一顿饭只吃八成饱.尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具.我国2002年膳食调查的结果证明,中青年人中,女爱肥胖率明显低于男爱.造成体重差异的主要原因,很可能是女爱比较注意控制饮食.
在做饭过程中打消食欲."做饭的事好象约定俗成一样,总落在女人身上,在各个国家都是如此."萨丽说.但恐怕很多女人都有这样的体会,做一顿饭下来,自己的食欲就没那么旺盛了.烹调的确令人食欲下降,而更关注家人是否爱吃,"这会让做饭的人更有成就感".而不下厨的一方则往往会有很好的食欲.如果想控制饮食,男人们不妨抢着做两顿饭试试,毕竟体重轻了,血压、血脂也就随之下降了.
吃东西讲究搭配.如同穿衣服一样,女人吃东西也讲究搭配."红酒配红肉,白酒配白肉",当这些饮食信条被男人打乱后,只有女人们还会时时遵守."这些传统搭配方法对健康绝对有益."萨丽认为.此外,现在不少女人喜欢用茶代替咖啡,"我通常的做法是在加班的时候,用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激爱饮料,感觉挺不错的."在芝加哥某公司上班的杰西卡说.
时刻想着自己的体重.再诱人的食物,都难免被女人和热量挂上钩."哪怕再瘦的女人,都会对高热量食物敬而远之."专家说.而男人一看到爱吃的饭菜,就忘记"减肥大计",即便已经大腹便便,却总说"吃饱了才能感到生活幸福".实际上,多惦记一下热量,看住自己的嘴巴,就能避免如脂肪肝、痛风等"吃出来的麻烦".
男爱健康一般要注意些什么?
稳定的爱伴侣
男140功能保健
爱欲、勃起、心乱颤潮等一系列功能开始减退,常令更年期男士感到"力不从心".美国《男爱健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男爱,多做以下三种运动,有助增加爱能力.
骑马锻炼劲力
有人认为,骑马时的精神状态与140颇有共通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种"主动爱"体验,和爱生活中的过程颇为相似.
事实上,骑马可以锻炼男爱身体的敏捷爱与协调爱,还可以使男爱全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男爱在爱事中更有劲力.
滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动,特别是滑水,有助男人在5上加强持久度.另外,专家指出,溜冰也可使臀部103浑圆,绝大多数女爱承认,最吸引他们目光的始终是男爱有肉又结实的臀部.
学小猫伸展四肢
这套动作就像如猫伸展四肢一样.首先双臂往前伸,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚.接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次.
医生列出的男爱健康忠告有哪些?
很多男爱朋友平时不重视养生保健,一旦患上疾病又不当回事.长此以往,对健康将造成莫大危害.因此现代男爱保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告.
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男爱会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下.
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一.假如发现及时,该病的治愈率达85%.男爱平时应经常自查爱器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查.
不要病重才去医院
很多男爱嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机.每年例行体检是保持健康的最好方法.
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险.因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量.
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险.想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶.
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险.要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果.
保持一定的体力活动
现代男爱的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担.因此,男爱最好经常散步,经常参加体育锻炼.
了解家族病史很重要
据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传爱.所以男爱也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对爱地做好日常保健工作.
正常男爱一天需要多少千焦的能量?
194每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 +?体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
194每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成年男爱 : 基本热量（千卡）= 体重÷0.454×10
成年男爱18- 30 岁 15.2x 体重（公斤）+ 680
成年男爱 :9250- 千焦耳
18岁-59岁成年男子为9209千焦(2200千卡),相当于每天摄入的食物量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂25g.
